부족하면 바로 신호가 오는 증상들 미네랄, 과일로 채워보세요. 마그네슘이 부족하면 근육 경련, 눈 떨림, 신경 과민, 만성 피로와 같은 증상을 일으키는 아주 밀접한 관계가 있는 필수 미네랄입니다. 이 글에서는 마그네슘이 풍부한 과일 종류와 각각의 특징, 체내에 흡수를 높이면서 맛있게 섭취하는 방법까지 알아보겠습니다. 마그네슘, 왜 이렇게 중요한 영양소일까 마그네슘은 우리 몸에서 300가지 이상의 효소 반응에 관여 하는 필수 미네랄입니다. 근육과 신경을 이완시키고, 심장 박동을 안정적으로 유지하며, 에너지 대사에도 깊이 관여합니다. 그래서 마그네슘이 부족해지면 우리 몸은 비교적 빠르게 신호를 보냅니다. 대표적인 증상으로는 눈꺼풀 떨림, 종아리 경련, 근육 뭉침, 만성 피로, 수면의 질 저하, 두통 ..