골다공증은 뼈의 밀도가 감소하여 뼈가 약해지고 쉽게 부러지기 쉬운 상태를 말합니다. 골다공증을 예방하고 건강한 뼈를 유지하기 위해서는 적절한 운동과 영양이 필수적입니다. 이번 글에서는 골밀도를 높이는 운동 방법과 골다공증 예방을 위한 식습관을 구체적으로 살펴보겠습니다. 작은 노력으로 뼈 건강을 유지하고 골다공증을 예방해 보세요.  골밀도 높이는 운동 방법뼈는 지속적인 자극을 통해 강해지므로 운동을 통해 골밀도를 높이는 것이 중요합니다. 특히 중력에 저항하는 운동은 뼈에 자극을 주어 골밀도를 높이는 데 효과적입니다. 아래는 골밀도를 높이는 운동 방법입니다. 걷기 운동건기 운동은 중력을 받으며 체중을 이동하는 동작으로, 하체 뼈에 자극을 주어 골밀도를 높이는 데 좋습니다. 날씨가 좋은 날 매일 30분 이상 ..