복합 탄수화물은 혈당을 천천히 올리고 포만감을 오래 유지시켜 체중 관리와 당뇨 예방에 효과적인 건강 탄수화물입니다. 현미, 귀리, 고구마, 통밀빵, 렌틸콩 등은 식이섬유와 영양소가 풍부하여 에너지를 안정적으로 공급하고, 장 건강과 심혈관 보호에도 도움을 줍니다. 오늘 게시글에서는 복합 탄수화물이란 무엇인지 부터 단순 탄수화물과의 차이점, 대표적인 음식 10가지의 건강 효과와 섭취 팁까지 구체적으로 안내합니다. 식단에 건강한 탄수화물을 더하고 싶다면 반드시 참고해야 할 실용적인 정보가 가득한 가이드입니다. 복합 탄수화물이란? 복합 탄수화물은 식이섬유와 영양소가 풍부하고 천천히 소화되어 혈당을 안정적으로 유지하는 건강한 탄수화물입니다. 현미, 고구마, 귀리, 통밀 등 자연에서 가공되지 않은 곡물과 채소류에..