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밤에 잠을 자야 할 시간에 잠을 못 자고 계신가요? 그래서 잠 오게 하는 방법을 찾고 계신 거죠? 그러면 밤에 숙면을 취할 수 있는 정보를 드릴 테니 꼭 숙면하세요.
사람이 살아가는데 가장 중요한 것은 바로 잠입니다. 특히 사람이 오래 살 수 있는 필수조건 중 하나가 바로 숙면을 취하는 것인데요. 제대로 잠을 자지 못하면 다음날 굉장히 피곤하고 직장에서 일을 하는데 큰 지장을 주고 각종 질병에 원인이 될 수 있습니다.
이러하듯 아주 중요한 필수요소인 숙면을 취하기 위해서는 잠자는 환경을 개선해주는 것이 잠에 도움을 줍니다. 아래는 잠자리 개선을 위한 4가지 방법이니 꼭 참고해 보세요. 이것은 옥도훈 박사님께서 알려주신 내용을 참고했고 인용하였습니다.
나에게 맞는 배게 선택하기
잠을 잘 때 배고 자는 배게의 높이가 아주 중요하다고 합니다. 배게 높이가 높으면 높을수록 빨리 건강을 해칠 수 있다고 굉장히 조심해야 한다고 합니다. 그러면 나에게 맞는 베개 높이는 어떻게 알 수 있을까요? 이것에 대하여 옥도훈 박사님께서는 주먹 한 개 높이가 가장 이상적인 높이라고 합니다. 어떻게 보면 목만 딱 바칠 수 있는 목베개면 되는 것 같습니다.
푹신한 침대는 금지
많은 사람들이 부드럽고 푹신 침대에서 잠을 자면 굉장히 잠이 잘 온다고 하는데요. 그렇지 않습니다. 이런 침대에서 잠을 자게 되면 허리, 등, 엉덩이, 부위가 모두 침대 바닥으로 묻혀서 잠을 자기 때문에 자세가 꺽이고 뒤틀리고 하기 때문에 좋지 않습니다. 그리고 잠자는 공간에 암막커튼이나 가구, 병풍 등으로 빛을 막고 잠을 자라고 합니다.
이는 사람이 가장 정신적으로 안정감을 느끼도록 해주기 위함이라고 합니다. 이때 침대 크기는 1인용 침대 폭은 최소 70센티미터, 넓이는 90센티미터에서 1미터가 적합한 침대라고 합니다.
침실을 검은색으로
옥도훈 박사님께서는 침실 내부 색깔을 바꿔줘도 잠에 도움을 준다고 합니다. 그러나 이것은 박사님께서 한의학적으로 색깔은 음양과 오행의 관점에서 보셨기 때문에 이 점을 염두하고 참고하시면 좋을 것 같습니다. 왜냐하면 사람은 또 다양한 색상에 따라 인체에서 생리작용이 유발할 수 있기 때문인데요. 아래 표는 한의학적으로 풀어놓은 내용을 표로 정리를 해보았습니다.
| 색상 | 증상 | 효능및 효과 | 주의할 점 |
| 푸른 계열 | 간질환 스트레스가 많은 사람 |
성장능력 강화 피로감 감소 불안감 진정, 해소 |
비위가 약함 소화불량 |
| 붉은 계열 | 활동을 유도하는 능력 우울증, 움직이기 싫어하는 사람 |
활력증강 | 기침 산만한 사람 호흡기 질환 |
| 노란 계열 | 장부기능 균형 소화불량 식용부진 |
식용강화 | 허리가 약함 잘 붓는 사람 생식능력 문제 |
| 밝은 계열(흰색) | 피부질환, 호흡기 질환 알러지, 기침 |
활동진정 기 증강 |
장년층 성장기 어린이 |
| 짙은 계열(검은색) | 몸이 잘 붓는 사람 허리나 정력이 약한 사람 노인들, 환경에 예민한 사람 잠을 못자는 사람 |
노폐물 배출처리 수분대사 생식능력 강화 |
공포심이 심한 사람 가슴 두근거림 |
잠잘때 꽃과 함께
침실에 꽃을 두면 침실 공기를 정화시켜 주고 인체에 건강을 주면서 정신적으로 아늑하고 편안한 잠자리를 만들어 준다고 합니다. 하지만 많은 분들이 잠잘 때 꽃을 두면 산소가 사라지고 이산화탄소를 퍼뜨려서 사람이 자다가 사망을 할 수 있다고 생각하기 때문인데요.
이는 잘못된 정보라고 박사님께서 그러시는데요. 이산화탄소의 총량은 담배 한 개비를 피울 때 생기는 양과 화분 10개가 방출하는 양과 같다는 것입니다. 그러니까 화훼가 낮과 밤에 방출하는 휘발성 향유와 음이온이 침실 내부의 공기를 맑고 새롭게 만들어지며 좋은 향기가 나게 하는 것이라고 합니다. 이것은 오장육부를 편안하게 하는 효과를 준다고 합니다.
추천하는 꽃은 제라늄꼬츠 베고니아꽃, 아스파라거스 등이 좋다고 합니다. 이유는 잠을 잘 시간인 밤에 유해한 기체를 흡수하는 기능이 있고 세균을 억제하는 기체를 방출하고 이것이 감기나 후두염 같은 전염병 발생도 줄여주는 효과가 있다고 합니다.
이 글은 옥도훈 박사님의 방법을 참고하거나 인용하였음을 다시 한번 알려드립니다.